Alimentos que ayudan a aumentar la masa muscular
En primer lugar, para poder ganar masa muscular debe existir un equilibrio en tu alimentación; es decir, que las calorías totales que tu dieta te aporta deben ser superiores a tus requerimientos diarios. Esto es lo que se conoce como régimen hipercalórico o superávit.
Además, los nutriólogos sugieren que el aporte de proteínas abarque desde los 1.2 gramos por kilo depeso;
En primer lugar, para poder ganar masa muscular debe existir un equilibrio en tu alimentación; es decir, que las calorías totales que tu dieta te aporta deben ser superiores a tus requerimientos diarios. Esto es lo que se conoce como régimen hipercalórico o superávit.
Además, los nutriólogos sugieren que el aporte de proteínas abarque desde los 1.2 gramos por kilo depeso;
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