Qué le ocur
Cumplir 60 años no es un salto brusco, pero sí marca el comienzo de una etapa en la que varios cambios del cuerpo se vuelven más evidentes a la vez. No son motivo de miedo: conocerlos permite anticiparse, adaptar hábitos y mantener autonomía durante muchos años más.
- Los músculos pierden fuerza más rápido
Desde los 30 años se pierde masa muscular de forma gradual, y a partir de los 60 el ritmo suele acelerarse. Esta pérdida, llamada sarcopenia, hace que subir escaleras, cargar bolsas o levantarse de una silla cueste más. Lo más importante: es en buena parte reversible con ejercicio.
Qué ayuda: ejercicios de fuerza dos o tres veces por semana, caminar a diario y comer suficiente proteína (carnes magras, huevos, legumbres, lácteos), siempre según las indicaciones de tu médico.
2. Los huesos se vuelven más frágiles
