Investigaciones muestran que niveles adecuados de folato podrían vincularse con menor fuga de proteínas en la orina. En legumbres como frijoles, lentejas o espinacas –básicos en nuestra dieta–, obtienes folato natural, que se absorbe mejor que suplementos. Muchas personas sienten fatiga sin saber que una deficiencia podría estar detrás, afectando no solo energía sino también la salud renal. Incorporarla podría ser un paso simple hacia un mejor equilibrio.
📊 Comparación de las Tres Vitaminas y sus Posibles Beneficios para los Riñones
Vitamina Posibles Beneficios Observados Fuentes Principales en la Dieta Mexicana Consideraciones Importantes
Vitamina D Podría reducir inflamación y proteinuria Sol moderado, pescado, huevos Evitar exceso para no alterar calcio
Vitamina E Protección antioxidante contra estrés oxidativo Aguacate, almendras, aceite de oliva Mejor absorción con grasas saludables
Vitamina B9 Apoyo en metabolismo de homocisteína Espinacas, frijoles, lentejas Preferir fuentes naturales sobre suplementos
Vitamina #1 para detener la proteinuria y reparar los riñones
